五分钟后，工字马步第二重数量达到百分百，进入第三重。
“工字马步很完美，这招没有什么可以教你的了，只要以后每天练一个小时，你的身体素质就会缓慢提升，直到达到极限。”
“现在教你锻体三式第二式七浅一深，这是呼吸法，配合工字马步，锻体效果提升十倍不止。
最慢三年可达到人体极限，所有属性达到十点，这在古代视为魔道，会损伤根基，不过每月服用一粒芝参丸就可以弥补，但每天修炼也不能超过一个小时。
作为职业玩家，小刀学习的速度并不慢，但是依然四个多小时，才完全基本掌握了七浅一深呼吸法。
胸口徽章提示声响起，一查看。
锻体三式第二式七浅一深入门，进度1%。
董教练告诫，每过几天必须前来让他检查一番，否则一点没注意的小错误，轻者导致进度减慢，重者会出现后遗症，也就是走火入魔，这是练武最可怕的事情。
刚说完，小刀老实的点了点头，暗暗记在了心里。
董教练却一拍头道：“哎呀！忘记了，你都脱凡，是武者了，有武者胸章下，只要出问题就会得到系统提示啊，我瞎操什么心呢。”
“这话我怎么听着有点酸？”小刀嘀咕道。
“绝对没有！我擂台虽败，却也有突破，一个月内必然能成为武者，达到脱凡。”董教练连忙辩解道。
锻体三式第二式七浅一深并不耗体力，掌握了的小刀立即要求学会第三式。
董教练在犹豫。
小刀直接服用了一粒芝参丸。
“省着点！万贯家财也经不起脱凡的消耗，即使脱凡了，想要在诸天赚够资源，也不是那么容易的，甚至大多数都做不到。”董教练翻着白眼，尽力让自己不那么酸。
锻体三式第三式八步赶蝉。
即使服用了芝参丸，小刀也累的如同死狗一般，勉强达到入门1%，才满意的离开了。
可惜没有经验珠了。
小刀太疲惫了，不过还是给老贱发个高价收购经验珠的消息，随后坚持进入了游戏中。
进的是赤龙服天蓝武馆！